就是要你愛上我!!!

能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。

　　⑵胡蘿蔔：

胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　⑶三文魚：

能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

　　⑷海帶：

常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　⑸獼猴桃：

可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

　　⑹西紅柿：

有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑，且不易被曬傷。

　　⑺蜂蜜：

常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

　　⑻肉皮：

能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。　兩款白膚美食

　　西紅柿玉米綠菜花

食材配方：西紅柿2個，西蘭花1/4個，鮮玉米粒100克，蒜、油、鹽、雞精適量。

製作方法：將兩瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。西紅柿洗淨，切成半月狀。西蘭花洗淨並掰成小朵。鍋裡燒水，將西蘭花用水焯3～5 分鐘。炒鍋入油燒至六七成熱時下入蒜末炒香，倒入焯熟的西蘭花、西紅柿、玉米粒，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。

食療功效：這道菜中的西紅柿含有豐富的西紅柿紅素，有很好的美膚防曬作用；西蘭花富含維生素C，有美白和抑制黑斑形成的作用。玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以阻擋紫外線的天然食品。　

 核桃蜂蜜糊

食材配方：核桃粉50克，蜂蜜適量。

製作方法：將核桃粉用開水沖調均勻後，加入蜂蜜調勻即可食用。

食療功效：核桃糊含有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和維生素E等營養成分，能增強細胞的活力，使細胞加速生長。在皮膚曬傷後選擇吃核桃糊，有助於曬後皮膚細胞的修復。

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